糖尿病改善！運動不足解消！ウォーキング＆ランニング！ててか結構日頃から走っているのですが...
糖尿病改善！運動不足解消！ウォーキング＆ランニング開始！
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など、酸素を体内に取り込み、
その酸素を使ってエネルギーを消費するらしい....
血糖の上昇を抑えるとともに、
継続して行うことでインスリンの働きを良くする効果があるみたい！なので
マラソン大会の前では無く 1年間ウォーキング＆ジョギングします
僕は水泳は.....泳げません
目標は週3日以上・合計150分以上行い
なるべく3日間以上あけないようにした方がいいみたいです。
仕事で体動かすのとは違うようです。
1回の運動で約1時間を目安にしてがんばります。
簡単にジョギング＆ランニングがんばりますて書いたけど
続けるのは大変だろうな.....気合しかない！
（ブログにて運動結果報告したいと思います）
記録アップにはＲｕｎｔａｓｔｉｃの記録をアップしていきますね！
糖尿病に負けないぜ～！同じ思いの方やブログを読んでいただいた方
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