運動してます／しました記録
今年のお花見は ブルーシートを引いてバーベキューでは無く 河川敷を歩いて 桜を楽しむお花見ウォーキング！ 過去のイベントを変化させ 自分なりに楽しむ事が継続のキーポイントだと....思い 今日は 午前中から河川敷の綺麗な芝生を歩きだし気候は 寒くも無…
よく聞かれる 日々の運動ですが 週２回～３回のランニング＆ウォーキングは約１時間３０分 ランニング約５キロ ウォーキング５キロ 合計１０キロを目安に運動しています 消費カロリーは1000を目指してます アプリはＲｕｎｔａｓｔｉｃを使用してます。 実際…
卓球とジョギングやエアロビクスと同じ運動効果があると知り 卓球を始めたのです！（笑顔） 実際に１時間 卓球をすると凄い汗をかく.... 新しい趣味として 月に数回頑張ります！ 血糖値改善だ～！ 卓球の運動量
血糖値と戦う為に運動をする 生活習慣指導の方は 簡単にウォーキング ジョギングなどおこなってくださいて 言われますが...ただ歩くだけ.走るだけてのはつまらないので 友人のつながりでバトミントンをする事に 今回で2回目となるのですが なかなか ハードス…
運動をするて結構大変な事で 周りの支えがないとウォーキングやジョギングて出来ないですよね そこで 友人がしているスポーツに参加させてもらうと 基本楽しくスポーツする事が出来ます。 今日は夜からバトミントンしに行ってきます ちなみにバトミントンラ…
4月より糖尿病やダイエットに関して 今現在行っている事をYouTube（動画）配信したいと思っています 実際まだムービーをアップするだけの勉強が必要ですが...（汗） 自分自身の記録として見直す為の動画です まだYouTubeバナーを作るのが精いっぱいですが...…
家でも出来る運動として 腹筋.背筋.腕立て伏せ.スクワットをしています 回数は少ないのですが1日各20回を3セット 無理しちゃ 続きませんからね～ 徐々に慣れてきたら回数を増やす予定です 食事.運動.生活習慣. 始まったばかりですが 大変だ.... 腹筋 読者登…
3月体重結果発表！ 75.45Ｋｇ 前回よりも 体重が減りました！ まだまだ目標には届かないですが嬉しいです！ ■第一目標72Ｋｇ ■最終目標は70Ｋｇ 自分自身にお約束！ ①淡水化物は控えます。 ②ウォーキングは週3回1時間は歩きます。 ③ジュース飲まないです。 ④…
糖尿病と戦う 患者えんじです！ 糖尿病改善の為とりあえず.ジョギングとランニングをする事にしました 有酸素運動が良いとの事なので 日頃からジョギングしていますが 今日からウォーキングも含めて ジョギング＆ウォーキング！ 大阪にある長居公園をジョギ…
糖尿病改善！運動不足解消！ウォーキング＆ランニング開始！ ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など、酸素を体内に取り込み、その酸素を使ってエネルギーを消費するらしい....血糖の上昇を抑えるとともに、 継続して行うことでインスリンの働き…
